Como funciona
Do primeiro treino ao dia da prova
Você corre. O sistema aprende. Seu plano evolui.
01
Conecte seus treinos
Conecte o Strava em poucos toques e importamos seu histórico recente. Garmin, Health Connect, Apple Health, Polar, Coros e Suunto entram em seguida. Conectar é gratuito em todos os planos e a importação é ilimitada.
02
Escolha seu objetivo
Começar a correr, 5 km, 10 km, meia, maratona, melhorar um tempo ou manter o condicionamento. Se você tem uma prova marcada, a periodização é construída até a data dela.
03
Receba seu plano
A IA monta sua rotina a partir do seu histórico, do seu pace, da sua disponibilidade e do seu nível. Antes de virar plano, tudo passa por um motor de regras: progressão de volume controlada, nunca dois treinos fortes seguidos, semanas leves periódicas e taper antes da prova.
04
Corra
Continue usando seu relógio ou aplicativo de sempre. Assim que a atividade sobe para a plataforma, ela chega aqui, é normalizada, deduplicada e associada ao treino que estava planejado.
05
Seu plano evolui
Comparamos planejado e realizado, olhamos esforço, ritmo e consistência — e ajustamos o que vem a seguir. Todo ajuste aparece com o rótulo "Ajuste da IA" e explica o motivo.
O que a IA faz — e o que ela não faz
A IA sugere; o sistema decide. Toda sugestão passa por regras determinísticas de segurança antes de virar treino. O Treinador IA responde só sobre corrida, treino, provas, pace, recuperação e desempenho — ele não faz diagnóstico nem prescrição de saúde.