Blog da PaceOnhttps://paceon.com.br/blog/Textos diretos sobre treino de corrida: pace, longão, intervalado e preparação para provas.pt-BRComo aumentar o volume de corrida sem se lesionarhttps://paceon.com.br/blog/como-aumentar-o-volume-sem-lesao/https://paceon.com.br/blog/como-aumentar-o-volume-sem-lesao/Sat, 12 Sep 2026 00:00:00 +0000A regra dos 10%, as semanas leves e os sinais de alerta que separam progressão de lesão. Um guia para subir quilometragem com segurança.Zonas de frequência cardíaca na corrida: guia práticohttps://paceon.com.br/blog/zonas-de-frequencia-cardiaca-na-corrida/https://paceon.com.br/blog/zonas-de-frequencia-cardiaca-na-corrida/Tue, 08 Sep 2026 00:00:00 +0000O que são as cinco zonas de FC, como calcular as suas sem fórmulas genéricas, e como usá-las para treinar leve de verdade e forte na hora certa.Quantas vezes por semana correr?https://paceon.com.br/blog/quantas-vezes-por-semana-correr/https://paceon.com.br/blog/quantas-vezes-por-semana-correr/Tue, 01 Sep 2026 00:00:00 +0000Três, quatro ou cinco vezes? Depende do seu objetivo, do seu histórico e do tempo de recuperação. Um guia direto para escolher a frequência certa.Treino regenerativo: o que é e quando fazerhttps://paceon.com.br/blog/como-funciona-treino-regenerativo/https://paceon.com.br/blog/como-funciona-treino-regenerativo/Thu, 27 Aug 2026 00:00:00 +0000Uma corrida curta e bem leve no dia seguinte a um treino forte acelera a recuperação — se for feita devagar de verdade. Como, quanto e quando.Como calcular o pace de corrida (com exemplos)https://paceon.com.br/blog/como-calcular-pace/https://paceon.com.br/blog/como-calcular-pace/Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 +0000Pace é o tempo por quilômetro. Aprenda a calcular, converter para velocidade, prever tempo de prova e usar nossa calculadora gratuita.O que é o longão e por que ele importahttps://paceon.com.br/blog/o-que-e-longao/https://paceon.com.br/blog/o-que-e-longao/Thu, 20 Aug 2026 00:00:00 +0000O treino mais longo da semana constrói a resistência que nenhum outro treino constrói. Quanto correr, em que ritmo e como progredir sem se machucar.O que é treino intervalado e como fazerhttps://paceon.com.br/blog/o-que-e-treino-intervalado/https://paceon.com.br/blog/o-que-e-treino-intervalado/Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 +0000Trechos fortes alternados com recuperação: como o intervalado funciona, exemplos por objetivo e os erros que anulam o treino.Como se preparar para uma meia maratonahttps://paceon.com.br/blog/como-se-preparar-para-meia-maratona/https://paceon.com.br/blog/como-se-preparar-para-meia-maratona/Thu, 13 Aug 2026 00:00:00 +0000Base, construção, pico e taper: como organizar 12 a 16 semanas para chegar aos 21 km com o longão certo, sem lesão e com estratégia.Como treinar para 10 km: plano e estratégiahttps://paceon.com.br/blog/como-treinar-para-10km/https://paceon.com.br/blog/como-treinar-para-10km/Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 +0000Estrutura de 10 a 12 semanas para completar ou melhorar seu tempo nos 10 km: volume, treinos-chave, taper e estratégia de prova.Como melhorar o pace na corridahttps://paceon.com.br/blog/como-melhorar-o-pace/https://paceon.com.br/blog/como-melhorar-o-pace/Thu, 06 Aug 2026 00:00:00 +0000Por que correr mais rápido todo dia não faz você ficar mais rápido, e quais estímulos realmente reduzem seu pace de forma consistente.Como correr 5 km do zero em 8 semanashttps://paceon.com.br/blog/como-correr-5km/https://paceon.com.br/blog/como-correr-5km/Tue, 04 Aug 2026 00:00:00 +0000Plano realista de 8 semanas para sair do sedentarismo e completar seus primeiros 5 km correndo, com progressão segura e sem exagero.